Ранее он уделял большее внимание аэробным упражнениям, не обращая внимания на работу с весами. Однако последние исследования заставили его изменить свое мнение. В настоящее время 70-летний доктор трижды в неделю проводит по часу силовые тренировки.

Эксперт объяснил, что после 50 лет человек начинает терять от 3 до 8% мышечной массы каждое десятилетие, что приводит к ослаблению костей и нарушению равновесия. Исследования показывают, что работа с весами укрепляет кости лучше, чем ходьба, а также ускоряет обмен веществ и снижает риск смерти. Начинать следует с простых упражнений с собственным весом, постепенно увеличивая нагрузку с помощью гантелей весом от 2 до 3 килограммов.

Эксперты подчеркивают, что важна регулярность занятий. Сам Эрик Топол утверждает: "Если уже стареть, то с силой". Ранее было рассказано, кому могут навредить 10 000 шагов в день. Важно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья при определении оптимальной физической активности. Для тех, кто регулярно занимается спортом, 10 000 шагов не являются большой нагрузкой, в то время как для людей с ожирением это может быть трудно выполнимой задачей.