Занятия доступны для жителей старше 18 лет и включают в себя разнообразные беговые упражнения, включая темповые, интервальные и восстановительные тренировки. Тренировки подходят как новичкам, так и бегунам с различным уровнем подготовки, а также тем, кто готовится к участию в массовых забегах.

Расписание тренировок следующее: вторник и среда с 19:30 до 20:30, а также воскресенье с 11:00 до 12:00. На главной площадке в спортивном комплексе "Лужники" тренировки проходят по тому же расписанию, а также дополнительные занятия организованы по четвергам с 19:30 до 20:30. Для выбора площадки рядом с домом и регистрации на тренировку можно посетить сайт проекта. Занятия по бегу проводятся в 10 округах Москвы.

На тренировку необходимо взять с собой удобную обувь, спортивную одежду и бутылку с водой. Кроме того, 2 августа состоится фестиваль "Ночь московского спорта" в рамках "Лета в Москве", где будут представлены более 100 тренировок по 24 видам спорта на 15 площадках в центре города.

На Пушкинской площади будет зона сайклинга, а на Тверской площади пройдут флеш-турниры и соревнования по стрит-баскету с участием профессиональных баскетболистов. Тренеры проекта "Мой спортивный район" провели более 5 тыс тренировок для жителей города.