Такие данные были представлены Виктором Фисенко, первым заместителем министра здравоохранения РФ, на сессии форума «Здоровое общество».

Время начала тренировки не имеет решающего значения — главное подобрать подходящий вид активности и регулярно заниматься. Также учитывается любая физическая активность в течение дня: например, подъем по лестнице или пешие прогулки до места совещаний. На рабочем месте полезно делать небольшие разминки примерно раз в час.

Ранее нутрициолог Алла Макарова отметила, что вместе с началом тренировок важно скорректировать питание. При занятиях спортом повышается аппетит, и важно не перейти на вредные продукты в больших количествах.

По её словам, рацион должен включать источники белка, полезные жиры и сложные углеводы. Она также предупредила, что сочетание строгих диет с интенсивными тренировками может привести к снижению энергии и ухудшению самочувствия.