Он подчеркнул, что здоровый сон является первой линией защиты иммунной системы. Для улучшения качества сна врачи Елена Малышева и Андрей Продеус рекомендуют минимизировать воздействие света и исключить раздражающие факторы. Они также отмечают, что попадание света в глаза может помешать выработке мелатонина, поэтому рекомендуется использовать маску для сна. Ученые из Копенгагенского университета обнаружили, что снотворное средство золпидем может нарушать работу глимфатической системы мозга, что препятствует выводу токсичных белков и связано с развитием нейродегенеративных заболеваний. Также в последнее время стала популярной идея дробного сна, которую активно продвигают блогеры.