Об этом в интервью News.ru рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.

По её словам, количество сожжённых калорий зависит от интенсивности работы, массы тела и вида деятельности. Например, прополка сорняков, полив из шланга или сбор ягод позволяют затратить от 200 до 300 килокалорий. При копании грядок, обрезке кустов и рыхлении почвы организм расходует от 300 до 450 килокалорий.

«При более тяжёлой работе, такой как перенос мешков с землёй или удобрениями, а также строительстве, можно потратить от 500 до 700 килокалорий. Работа с низкими грядками или посадка рассады включает множество приседаний. Покос травы и активная стрижка живой изгороди повышают частоту сердечных сокращений, что способствует эффективному сжиганию жира», — пояснила биолог.

Во время работы на даче она советует следить за осанкой, избегать наклонов только за счёт поясницы, приседать на коленях и пить достаточное количество воды. Лялина отметила, что обезвоживание замедляет обмен веществ и приводит к быстрой усталости.

Ранее эксперт Союза садоводов России Ольга Воронова подчеркнула важность закаливания рассады перед высадкой в грунт. По её словам, растения должны быть подготовлены к регулярным перепадам температуры после пересадки в теплицу или на открытый воздух.