Об этом сообщила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в интервью для Москвы 24. Она отметила, что если человек не сильно голоден, то можно пить чай или кофе с молоком без сахара, чтобы утолить легкий голод и избавиться от лишней жидкости. Эти напитки также благоприятно влияют на состояние почек и сердечно-сосудистой системы, особенно в условиях сидячего образа жизни.

Эксперт отметила, что ягоды, фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, поддерживают зрение и работу мозга. Например, голубика, абрикосы и киви укрепляют сетчатку глаза. Они также содержат пищевые волокна, которые помогают нормализовать работу ЖКТ, страдающего при недостаточной физической активности.

Пищевые волокна также способствуют выводу холестерина из организма. Важно также употреблять белковые продукты, которые улучшают обмен веществ, работу иммунитета и являются строительным материалом для организма. Белок содержится в молочных продуктах, кисломолочных напитках, сырах, нежирных видах мяса, рыбе, морепродуктах, орехах и семенах. Порции белка для женщин должны быть около 30 грамм, а для мужчин – около 50 грамм.

Врач также отметила, что у офисных сотрудников часто развивается туннельный синдром из-за неправильного положения руки при работе с компьютером или гаджетом.