По ее словам, помимо привычных напитков с кофеином, таких как чай и кофе, стоит обратить внимание на альтернативные варианты.

Какао, приготовленное из натурального порошка, является одним из самых полезных напитков. Оно содержит флаванолы, которые улучшают кровообращение мозга. Кроме того, какао способствует выработке дофамина, что положительно влияет на настроение и продуктивность, добавила диетолог.

Также рекомендуется употреблять напитки с женьшенем. Это растение богато биологически активными веществами, которые помогают улучшить память, концентрацию и снизить уровень стресса, отметила Русакова.

При этом важно не забывать о регулярном потреблении чистой воды, которая играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций. Недостаток жидкости может привести к снижению работоспособности, ухудшению памяти и концентрации, предупредила врач.

Ранее врач-терапевт, кардиолог и диетолог Татьяна Залетова рекомендовала включать в рацион листовую зелень и яркие овощи — шпинат, капусту кале, салат ромэн, брокколи и другие. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, лютеином и витамином Е, необходимыми для нормальной работы мозга.