Она подчеркнула, что подсчет калорий является важным инструментом для заботы о здоровье и контроля веса, но многие отказываются от этого из-за необходимости вести дневник питания и производить вычисления.

Диетолог рекомендовала использовать специальные приложения для смартфонов или компьютерные программы, которые помогут отслеживать количество потребляемых калорий. Она отметила, что существуют программы, автоматически подсчитывающие калории при указании съеденного продукта из базы данных или отсканировав штрих-код.

Пичугина также посоветовала готовить еду дома, так как это значительно облегчит подсчет калорий. При этом самостоятельное приготовление пищи позволит контролировать качество продуктов и размер порций. Она напомнила, что уменьшение потребляемых калорий не всегда приводит к улучшению здоровья, поэтому важно соблюдать правильное соотношение белков, жиров, углеводов и получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Помимо подсчета калорий, диетолог Елена Соломатина отметила, что для борьбы с лишним весом каждому нужна индивидуальная диета. В начале процесса похудения она рекомендовала придерживаться классических принципов здорового питания.