Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. По мнению специалиста, орехи особенно полезно употреблять утром из-за высокого содержания белка, который помогает долго чувствовать себя сытым.

Орехи калорийные, но не повышают уровень сахара в крови и не вредят сосудам, отметила диетолог. Однако употребление их следует дозировать: достаточно будет одной горсти в день. Людям с проблемами с желчным пузырем и поджелудочной железой лучше ограничиться одним-двумя орехами в день из-за высокого содержания жиров.

Чтобы избежать тяжести в животе после употребления орехов, их рекомендуется замачивать и мелко измельчать. Орехи можно есть и вечером, но не перед сном, чтобы не нагружать желудок и кишечник. В период магнитных бурь рекомендуется отказаться от алкоголя и ограничить употребление кофе, черного и зеленого чая. Вместо сладостей можно обратить внимание на курагу и черный изюм, богатые микроэлементами.