Она также отметила важность включения в рацион продуктов, богатых клетчаткой, и контроль за порциями, выбирая правильный размер тарелок. Массамба рекомендует не отвлекаться на телефон во время еды, пить достаточное количество воды в течение дня (от 1,5 до 2 литров) и не пропускать приемы пищи для компенсации переедания.

Фитнес-тренер Елизавета Прокудина предупреждает россиян от стремления быстро избавиться от лишних килограммов после праздников через интенсивные тренировки и строгие диеты. Она считает, что такой подход может навредить здоровью и затруднить достижение желаемых результатов. Прокудина рекомендует начать с рационального питания, включая больше овощей, фруктов, нежирного белка и сложных углеводов, а также восстановить водный баланс, при этом поддерживая умеренную физическую активность.