Миндаль, натуральный кофе, черника и жирная рыба способствуют улучшению бодрости и концентрации. Сладости, алкоголь и пища с быстрыми углеводами, напротив, ухудшают концентрацию и замедляют работу мозга. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует центральную нервную систему, улучшает передачу сигналов между клетками и защищает нейроны от повреждений. Русакова также рекомендует включать в рацион продукты с жирными кислотами омега-3, такие как жирная рыба и грецкие орехи, а также чернику и темный шоколад, богатые антиоксидантами.