Эксперт отмечает, что фруктовый смузи обычно не является калорийным, так как средняя калорийность фруктов составляет около 50 килокалорий, за исключением бананов, винограда и авокадо.

Бананы часто выступают в роли основного компонента смузи, придавая ему кремовую текстуру. Однако из-за высокого содержания сахара в бананах, смузи может оказаться слишком сладким. Для создания безопасного коктейля рекомендуется использовать один банан и дополнить его менее калорийными фруктами, такими как яблоко или киви.

Для разгрузочных дней Чехонина советует овощные смузи, содержащие меньше сахара и имеющие среднюю энергетическую ценность около 30 килокалорий. Например, можно смешать сельдерей, морковь и яблоко или приготовить напиток из киви со шпинатом.

Эксперт утверждает, что питаться исключительно смузи не рекомендуется из-за недостатка белка, который необходим для сохранения мышечной массы. Вместе с тем, врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о самых полезных морсах для пожилых, включая морсы из черноплодной рябины, черники, брусники и малины. Эти напитки содержат полезные вещества, такие как калий и антиоксиданты, и оказывают благоприятное воздействие на организм.