Эксперт отмечает, что употребление лосося помогает снизить риск тромбоза, так как омега-3 разжижает кровь, предотвращая образование тромбов. Кроме того, эти жирные кислоты поддерживают баланс холестерина и защищают сердце от заболеваний. Форель, сардины, сельдь и скумбрия также богаты омега-3. Другие источники полезных жирных кислот - семена льна, чиа, грецкие орехи и кунжут. Селедка, рекомендуемая нутрициологом Анной Белоусовой, содержит полиненасыщенные жирные кислоты, кальций и белок. Однако ее употребление стоит ограничить людям с гипертонией, почечными заболеваниями и лишним весом.