В день можно употреблять до 300 граммов персиков и нектаринов, сообщила News.ru диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.

По ее словам, это примерно два-три средних плода, однако лучше есть их не каждый день, а через день. При диабете или инсулинорезистентности количество фруктов следует уменьшить до одного плода, который желательно съесть в первой половине дня.

«При склонности к аллергии начинать лучше с половинки, чтобы проверить реакцию кожи. Детям до трех лет также стоит давать только один небольшой нектарин, лучше без кожицы, поскольку в ней содержится больше потенциальных аллергенов», — добавила специалист.

Кроме того, Писарева посоветовала не есть нектарины натощак и не запивать их молоком, так как это может вызвать метеоризм. По ее словам, фрукт лучше съесть через 40–60 минут после основного приема пищи.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что в день можно съедать до 300 граммов черешни. При этом от ягоды стоит отказаться при панкреатите и гастрите, а также тем, кто склонен к диарее и повышенному газообразованию.