Согласно исследованиям ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии", за последние 10 лет доля детей с избыточной массой тела увеличилась на треть, достигнув 18%, а с ожирением – более чем в 1,5 раза, достигнув 9%. Эти цифры тревожат и свидетельствуют о серьезной проблеме, требующей внимания и принятия мер.
Основные причины такой негативной динамики связаны с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Это требует комплексного подхода и внимательного изучения каждого случая. Важно обратить внимание на воспитание здорового образа жизни среди детей и подростков, а также на образование родителей о правильном питании и физической активности.
Здоровый образ жизни с детства – залог здоровья на всю жизнь. По мнению диетологов, родители играют ключевую роль в формировании пищевых привычек и образа жизни у детей. Именно от них зависит, какие привычки и вкусовые предпочтения у ребенка сложатся в будущем. Поэтому важно, чтобы взрослые сами являлись примером здорового образа жизни.
На развитие избыточной массы тела и ожирения у детей могут влиять не только питание и физическая активность, но и режим сна. Недостаток сна может привести к нарушениям обмена веществ и увеличению аппетита, что в свою очередь может способствовать набору лишних килограммов.
Как отмечает диетолог Стародубова, ребенок, окруженный заботой и вниманием здоровых родителей, скорее всего, будет следовать их примеру и формировать здоровые привычки. Поэтому важно начинать внушать правильные пищевые привычки и активный образ жизни с самого раннего возраста.
Исследования показывают, что знакомство с разнообразными фруктами и овощами в раннем детстве может способствовать их большему потреблению в будущем. Однако, маленький ребенок может отрицательно реагировать на любой новый продукт, вводимый в рацион, как объяснила диетолог.
Кроме того, эксперт добавил, что исследования показывают, что дети, находившиеся на грудном вскармливании не менее семи месяцев, имеют меньший риск развития избыточной массы тела. Этот "защитный" эффект проявляется сильнее у детей, чьи родители сами имеют избыточную массу тела.
Изучение питания детей в раннем возрасте является важной темой, поскольку привычки, формирующиеся в детстве, могут оказать влияние на пищевые предпочтения и здоровье взрослой жизни. Поэтому важно обращать внимание на введение разнообразных продуктов в рацион ребенка и продолжительность грудного вскармливания.
Для детей не менее важно, что они едят, чем с кем они едят. Поэтому, чтобы дети положительно воспринимали полезные блюда и продукты, важно создавать у них положительные ассоциации, советует диетолог Стародубова. Научно доказано, что дети, которые привыкли к семейным приемам пищи за общим столом, взрослом возрасте чаще придерживаются режима питания, реже перекусывают и лучше контролируют свой рацион. Однако, помимо правильного питания, дети также должны быть физически активными, так как адекватные нагрузки крайне важны для здорового роста, подчеркивает диетолог.
Для того чтобы сделать семейные прогулки и занятия спортом более интересными для детей, можно включить в них элементы игры и соревнований. Это не только укрепит физическое здоровье, но и улучшит взаимоотношения в семье. Кроме того, важно помнить, что дети часто подражают поведению взрослых, поэтому активное участие родителей в спортивных мероприятиях может стать прекрасным примером для малышей.
Согласно мнению врача-диетолога Анны Басовой, правильное питание – это не только залог здоровья, но и важный аспект воспитания. Детям важно объяснить, что правильное питание не означает отказ от удовольствия, а, наоборот, способствует сохранению энергии и хорошему самочувствию. Поэтому родителям стоит внимательно следить за рационом детей и вместе с ними искать варианты, которые будут вкусными и полезными.
Совместный выбор спортивных секций и занятий по интересам ребенка – залог успешного и приятного времяпрепровождения. Важно поддерживать детей, помогать им развиваться и находить удовольствие в занятиях, чтобы они с удовольствием и желанием посещали тренировки.