Некоторые его компоненты обладают потенциальным пребиотическим действием, однако сам фрукт не является средством для восстановления микрофлоры, заявила News.ru нутрициолог, эксперт по долголетию Елена Желянина.

«Пищевые волокна помогают поддерживать нормальную работу кишечника, увеличивают объем стула и способствуют профилактике запоров», — отметила врач.

По ее словам, инжир также содержит калий, магний, кальций и фосфор. Эти вещества благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также на состояние костной ткани. При этом плод не подходит для профилактики остеопороза, тромбозов, анемии и гипертонии.

Кроме того, Желянина подчеркнула, что в инжире есть небольшое количество железа и витаминов группы В, а также полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения. Их содержание зависит от сорта фрукта и степени его зрелости.

Она добавила, что свежий инжир содержит много воды и примерно 74 килокалории на 100 граммов. В сушеном фрукте, напротив, больше природных сахаров и калорий.

Ранее врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова рассказала, что продукты, богатые магнием, такие как гречка и миндаль, могут помочь в борьбе с тревожностью. Она также отметила, что для поддержания душевного равновесия важно придерживаться здорового питания и сокращать в рационе количество ультрапереработанных продуктов.

«Качество жизни»: врач рассказала, зачем протеин нужен организму.

Читайте также.