Россияне, подверженные синдрому "достигаторства" — навязчивому стремлению к успеху и постоянному самосовершенствованию — рискуют столкнуться с хроническим стрессом и ухудшением физического состояния. Об этом в интервью "Известиям" рассказала Гульнара Орлова, директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта компании.

По её словам, амбициозные люди часто посвящают работе большую часть своей жизни, превращая её в бесконечный марафон без чётких границ между трудовой деятельностью и отдыхом. Такая непрерывная нагрузка приводит к повышенной выработке гормона стресса — кортизола, что негативно сказывается на организме. В результате могут возникать скачки артериального давления, сбои в обмене веществ и серьёзные нарушения сна, что существенно снижает качество жизни и работоспособность.

Важно понимать, что постоянное стремление к успеху без должного восстановления и отдыха не только подрывает здоровье, но и снижает эффективность в достижении целей. Специалисты рекомендуют уделять внимание балансу между работой и личной жизнью, а также внедрять практики управления стрессом, чтобы сохранить физическое и психическое благополучие. Только при гармоничном подходе к жизни можно избежать негативных последствий синдрома "достигаторства" и обеспечить себе долгосрочное здоровье и стабильность.

В современном обществе социальные сети играют ключевую роль в формировании представлений о постоянном успехе и достижениях. Эта культура непрерывного прогресса и самореализации активно транслируется через онлайн-платформы, что усиливает два взаимосвязанных психологических феномена: синдром FOMO (страх упустить возможности) и синдром «достигаторства», когда человек постоянно стремится к новым вершинам, не умея остановиться и насладиться уже достигнутым. Эксперты отмечают, что в таких условиях человек утрачивает способность получать удовольствие от своих профессиональных побед, воспринимая их не как результат труда, а как обязательный этап на пути к следующему достижению.

Психолог Наталья Орлова обращает внимание на то, что подобное состояние приводит к истощению дофаминовой системы мозга, которая отвечает за ощущение радости и удовлетворения. Постоянное давление и необходимость соответствовать высоким стандартам вызывают хронический стресс, из-за чего организм пребывает в состоянии постоянной тревоги. В итоге отдых перестает восприниматься как необходимая пауза для восстановления сил, а становится чем-то вроде потери времени, что еще больше усугубляет эмоциональное выгорание.

Таким образом, культура постоянного успеха в социальных сетях создает замкнутый круг, в котором человек не только теряет радость от собственных достижений, но и подвергается серьезным психологическим нагрузкам. Чтобы избежать подобных последствий, важно осознавать ценность каждого этапа своего профессионального пути и учиться находить баланс между стремлением к новым целям и умением наслаждаться настоящим моментом. Только так можно сохранить эмоциональное здоровье и поддерживать устойчивую мотивацию без вреда для организма.

Здоровье является фундаментом для достижения успеха в любой профессиональной сфере, подчеркнула эксперт. Без крепкого и сбалансированного состояния организма невозможно проявить весь свой потенциал и выдерживать высокие нагрузки, которые требуют современные карьерные вызовы. По мнению Орловой, к своему телу следует относиться как к сложной системе, которая функционирует на протяжении всей жизни и требует постоянного внимания и заботы.

Она также отметила, что хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на организм: он провоцирует спазмы сосудов, способствует сгущению крови и значительно увеличивает вероятность развития инсультов, инфарктов и гормональных нарушений. Эти процессы не только подрывают физическое здоровье, но и негативно влияют на когнитивные способности и эмоциональное состояние человека.

Для поддержания высокого уровня энергии и концентрации в течение рабочего дня эксперт рекомендует внедрять в повседневную жизнь базовые, но крайне важные привычки. К ним относятся регулярный сон продолжительностью не менее восьми часов, сбалансированное питание, систематическая физическая активность и короткие перерывы, позволяющие мозгу восстановиться. Такие меры не только снижают уровень стресса, но и способствуют улучшению общего самочувствия и повышению продуктивности. В конечном итоге, забота о здоровье становится залогом не только профессионального роста, но и гармоничной, полноценной жизни.

В современном ритме жизни особенно важно находить время для восстановления и заботы о собственном благополучии. Эксперт Орлова подчеркнула необходимость выделять хотя бы один день в неделю, когда стоит отказаться от ответов на звонки и посвятить время себе. Это может быть прогулка на свежем воздухе, медитация или дыхательные практики, которые помогают снять напряжение и восстановить внутренний баланс.

Она также отметила, что здоровье — это не помеха для достижения амбиций, а, наоборот, основа их успешной реализации. Без должного внимания к отдыху и восстановлению даже самые амбициозные планы могут обернуться выгоранием и ухудшением самочувствия. Поэтому важно не только тщательно планировать рабочие дни, но и включать в расписание полноценные периоды отдыха и релаксации.

Ранее специалисты предупреждали о влиянии эффекта Хоторна — психологического феномена, при котором человек меняет свое поведение, осознавая, что за ним наблюдают. Этот эффект может способствовать краткосрочному повышению продуктивности, однако сопровождается значительным стрессом. Как только влияние наблюдения исчезает, эффективность работы возвращается к исходному уровню или даже снижается. Это еще раз подчеркивает важность сбалансированного подхода к работе и отдыху, чтобы сохранить не только высокую продуктивность, но и хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.

Постоянное состояние стресса, вызванное непрерывным наблюдением и контролем, оказывает значительное влияние на работу организма. В частности, активируется симпатическая нервная система, которая функционирует по принципу "бей или беги". Это приводит к повышенному уровню кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, способствует развитию тревожности и даже паранойи. Длительное пребывание в таком состоянии негативно сказывается на психическом и физическом здоровье человека, снижая его продуктивность и качество жизни. Особенно остро эта проблема ощущается у людей, работающих в условиях постоянного давления и контроля. В контексте современных трудовых реалий, например, фрилансеры старшего поколения в Москве стали более востребованными, поскольку их опыт и умение справляться с нагрузками ценятся работодателями. Однако важно создавать условия, которые минимизируют стресс и поддерживают психологическое благополучие работников. Только так можно обеспечить устойчивое развитие и эффективность в профессиональной деятельности.