Первый метод включает занятия дыхательной гимнастикой. По мнению специалиста, необходимо делать вдох на четыре секунды, задерживать дыхание на две секунды, а затем выдыхать в течение шести секунд. Это упражнение следует повторить десять раз. Второй способ - прогулка по терминалу в течение десяти минут. Можно просто пройтись по территории терминала. Врач отметила, что прогулки снижают уровень тревожности на 20 процентов. Для снижения стресса также полезно пообщаться с близкими и родными людьми. Во время разговоров с ними активируется область мозга, отвечающая за чувство безопасности. Также справиться с тревожностью во время задержки рейса могут помочь счастливые фотографии. По мнению доктора Якимовой, снижение уровня стресса оказывает положительное воздействие на физическое и психологическое здоровье человека. Ранее было отмечено, что жители Москвы все чаще обращаются к шаманским ритуалам для борьбы с тревожностью. В столице проводятся занятия с поющими чашами, включая групповые сессии. "Мой район. Новости": Центр ментального здоровья открылся в Таганском районе.