Об этом рассказал доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столицы, главный врач городской поликлиники № 220 Андрей Тяжельников в интервью с Агентством "Москва".

"Если в жару почувствовали себя плохо, первым делом выпейте воды, найдите прохладное место и сделайте компресс на лоб", - посоветовал он. Эксперт также рекомендовал избегать солнечных лучей с 11:00 до 16:00, носить светлую, дышащую одежду из натуральных тканей, употреблять много воды, отказавшись от сладких газированных напитков, кофе и алкоголя, а также добавить в рацион легкую пищу, нежирные виды мяса, птицы, рыбу, овощи, фрукты и ягоды.

При наличии хронических заболеваний в жаркую погоду необходимо быть особенно осторожным и следовать рекомендациям врача. В Москве объявлен оранжевый уровень погодной опасности, с температурой до 30-33 градусов, которая может побить рекорд более чем вековой давности. Пик температуры ожидается в четверг и пятницу, 10 и 11 июля, когда воздух прогреется до 34-35 градусов.

Также прогнозируются тропические ночи с температурой от 19 до 24 градусов, что затрудняет организму восстановиться после дневного теплового стресса. 10 и 11 июля обещают стать самыми жаркими днями недели в Москве.