Одинокие россияне в среднем потребляют 3 994 килокалории в сутки, сообщает РИА Новости со ссылкой на Росстат.

В рационе одного человека в среднем содержится 467 граммов углеводов, 117 граммов жиров и 128 граммов белков. При этом чем больше членов семьи, тем ниже средняя калорийность питания в расчете на одного человека.

Так, в семьях из двух человек на каждого приходится в среднем 2 921 килокалория в сутки, из трех — 2 322 килокалории, а в семьях из четырех и более человек — 2 147 килокалорий.

По рекомендациям Минздрава, суточная потребность взрослых мужчин в энергии в зависимости от возраста и уровня физической активности составляет от 2 150 до 3 800 килокалорий, а женщин — от 1 700 до 3 000 килокалорий. В среднем по миру этот показатель находится в диапазоне от 2 000 до 2 400 килокалорий на человека.

Ранее нутрициолог Елена Желянина отметила, что голод перед сном ухудшает качество сна и нарушает регуляцию гормонов, отвечающих за чувство голода. Она посоветовала ужинать за два-три часа до сна, включая в последний прием пищи белки, овощи и полезные жиры, и избегать пиццы, сладостей и фастфуда.