Скандинавская ходьба и бег трусцой помогают сохранять хорошее зрение, сообщила Москве 24 профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург Татьяна Шилова.

По ее словам, наиболее полезны для здоровья глаз виды активности, которые сочетают умеренную физическую нагрузку и пребывание при естественном дневном свете. К ним относятся пешие и велосипедные прогулки, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, а также спортивные игры на свежем воздухе — например, бадминтон и настольный теннис.

Любая умеренная аэробная нагрузка улучшает кровообращение, в том числе микроциркуляцию в тканях глаза. Это помогает лучше снабжать кислородом сетчатку и зрительный нерв, а также положительно влияет на состояние сосудистой системы, отметила Шилова.

Кроме того, на улице человек постоянно переводит взгляд с близких предметов на дальние. Такая естественная тренировка снижает зрительное напряжение после длительной работы за компьютером или использования смартфона, пояснила врач.

При этом специалист подчеркнула, что некоторые виды физической активности при ряде заболеваний глаз требуют осторожности.

Эксперт также напомнила, что во время отдыха на свежем воздухе важно учитывать солнечную активность и носить качественные очки с защитой от ультрафиолета. Они помогают уменьшить накопленное вредное воздействие УФ-излучения на хрусталик и сетчатку.

Ранее врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Ирина Федорова посоветовала взрослым, которые много времени проводят перед экраном, делать перерыв каждые 10 минут. Во время отдыха можно выполнять гимнастику для глаз — несколько раз на пару секунд переводить взгляд на предмет вдали, а затем вблизи.