Она отметила, что старые или очень дешевые гирлянды, особенно с лампами накаливания, часто мерцают, вызывая у человека усталость, рассеянность и головные боли. Кроме того, вредны яркие гирлянды холодного белого или синего оттенка, направленные прямо в глаза.

«Коротковолновый синий свет, преобладающий в холодном свечении, обманывает мозг, подавляя выработку гормона сна — мелатонина», — пояснила Нозина.

По её словам, это нарушает естественные биоритмы и затрудняет засыпание. Поэтому лучше выбирать гирлянды с теплым, янтарным или желтоватым светом, который содержит меньше синего спектра и создает более уютную атмосферу.

«Избегайте мигающих режимов и стробоскопов. Простой способ проверить гирлянду — направить на неё камеру смартфона: если на экране появляются полосы или заметна сильная пульсация, такую модель лучше не использовать», — советует специалист.

Также важно правильно располагать гирлянды, чтобы свет не попадал прямо в зону отдыха. Лучше направлять их на ветки ёлки, потолок или стены — отражённый свет будет мягким и не раздражающим глаза.

«Выключайте гирлянды за два часа до сна, чтобы дать глазам и нервной системе возможность отдохнуть в темноте. Не стоит использовать гирлянды как единственный источник света в темной комнате — резкий контраст утомляет зрение», — добавила Нозина.

Кроме того, рекомендуется чаще смотреть вдаль, выполнять гимнастику для глаз или просто чаще моргать, чтобы избежать сухости.

Специалисты также отмечают, что ухудшение зрения может быть связано не только с цифровыми устройствами, но и с использованием косметики и ношением контактных линз. По данным ВОЗ, более двух миллиардов человек во всём мире страдают нарушениями зрения.