Некачественная или неправильно подобранная подушка может спровоцировать аллергию, ухудшить кровоснабжение головы и привести к боли в позвоночнике. Об этом Москве 24 рассказал травматолог-ортопед Константин Терновой.

Согласно данным Роскачества, нарушения требований ГОСТа в подушках от крупных производителей могут стать серьезной проблемой для здоровья. В частности, в них выявили вредителей и превышение показателей токсичности в воде, что может приводить к отравлениям.

Как отмечает Терновой, регулярная замена подушки является важным шагом для поддержания здоровья. В среднем подушку рекомендуется менять каждые два года, так как за это время в ней накапливаются микроскопические пылевые клещи, выделения которых содержат аллергены.

При выборе подушки важно учитывать не только ее размер, но и плотность состава. Излишняя теплота материала может привести к перегреву головы, что не способствует комфортному сну. Кроме того, подушки из полиуретана и латекса считаются наиболее безопасными вариантами, так как они гипоаллергенны и поддерживают правильное положение шеи.

Сомнолог Алена Максимова отмечает, что подушки из полиуретана и латекса обладают эффектом памяти, что способствует поддержанию изгибов шеи во время сна. Однако стоит учитывать, что эти материалы нельзя стирать для обработки от патогенов, которые могут образовываться из-за потовых выделений.

Подбирая подушку, необходимо помнить о том, что она должна быть достаточного размера, чтобы удовлетворить потребности вашего тела во время сна. Правильно подобранная подушка поможет вам отдохнуть и проснуться свежими и бодрыми каждое утро.

Эксперт Ольга Аванова рассказала, как добиться глубокого и спокойного сна. Она подчеркнула важность выбора правильной подушки для комфортного отдыха. По словам Максимовой, существует несколько типов подушек, каждая из которых имеет свои особенности. Гораздо более дешевым и доступным материалом для подушек является холлофайбер. Хотя он пригоден для стирки, но слабо держит форму и часто комкуется.

Самый традиционный и распространенный вариант – подушки из пуха и перьев. Однако, при покупке таких подушек следует обращать внимание на сертификацию производителя. Врач рекомендует примерить подушку под себя перед покупкой, проведя 10–15 минут на каждом экземпляре в магазине, чтобы оценить уровень комфорта. Это позволит понять, насколько подушка подходит именно вам.

Для полноценного отдыха и здорового сна необходимо обеспечить комфортные условия в спальне. Важно поддерживать температуру на уровне 19 градусов, обеспечивать тишину и спокойствие. Это создаст благоприятную атмосферу для отдыха и восстановления сил. Кроме того, значительное влияние на качество сна оказывает правильно подобранный матрас. Рекомендуется выбирать материалы, не вызывающие аллергических реакций, такие как латекс или пенополиуретан. Важно помнить, что качественный матрас способствует правильной поддержке позвоночника и обеспечивает комфортное положение тела во время сна.