Четкая организация дел перед отпуском и правильный выбор компании помогут нам полностью отключиться от рабочих забот и насладиться заслуженным отдыхом. Об этом Москве 24 поделился опытом специалист Московской службы психологической помощи населению - Денис Хакимов.
По словам эксперта, трудоголизм часто воспринимается как положительное качество, поскольку позволяет человеку обеспечивать себя и свою семью, а также развиваться профессионально. Однако важно понимать, что за этим может скрываться не только стремление к успеху, но и попытка сбежать от проблем и реальности.Нередко люди становятся трудоголиками из-за нездоровой потребности использовать работу как способ уйти от проблем и стресса. Это может привести к изнурению, нарушению личной жизни и здоровья. Поэтому важно научиться правильно балансировать между работой и отдыхом, чтобы сохранить гармонию в жизни.Отдых и работа - две стороны одной медали, которые могут быть сложно сбалансировать. Даже без трудоголизма мысли о работе могут преследовать нас на отдыхе, мешая полноценно расслабиться. Специалист подчеркнул, что важно различать нормальное стремление к труду от деструктивной тяги, которая мешает отвлечься и насладиться отдыхом. Если вы замечаете, что работа захватывает вас полностью, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу. Кроме того, организация отпуска сама по себе может стать источником стресса. Нужно не только выбрать место и собрать вещи, но и просчитать расходы и позаботиться о деталях. В конечном итоге, иногда кажется, что после отпуска нужен еще один, чтобы восстановиться от самого отдыха.Настроение в отпуске зависит не только от самого отдыха, но и от планирования задач до него. Психолог рекомендует не оставлять проекты на потом, если есть возможность доделать их без спешки. Также важно заранее обсудить с коллегами, какие задачи каждый будет выполнять в ваше отсутствие.Для того чтобы подготовиться к отпуску, важно научиться формулировать установку о том, что в период отдыха нет ничего, кроме релаксации и общения с близкими. Следует пофантазировать и представить этот период в ярких красках, сфокусировавшись на позитивных эмоциях, которые он принесет. Однако важно не увлекаться, чтобы ментальная картина не превзошла реальность."Важно, чтобы ваша внутренняя подготовка к поездке или к отдыху дома в тишине помогла вам насладиться этим временем", – поделился он своим советом. В конечном итоге, ключевым моментом является не только сам отпуск, но и то, как вы к нему готовитесь и какие эмоции вы вкладываете в этот период отдыха.Эксперт напоминает, что важно не только выбрать правильное место для отдыха, но и подготовиться к нему психологически. Помимо этого, стоит уделить внимание и тому, какие люди будут вас окружать во время отпуска. Не забывайте, что отдых – это время для отдыха, а не для работы. Поэтому, если возможно, предупредите своих коллег о том, что во время отпуска вы не будете доступны для рабочих вопросов."Подумайте, нужно ли строить совместные планы вместе с коллегой, даже если вам вдвоем очень хорошо. Ведь психологически будет тяжело ощутить перемену места, когда рядом человек, напоминающий о сроках, совещаниях и звонках. И нет ничего плохого в том, чтобы побыть с семьей или вообще одному, – те, кто нас принимает и любит, отнесутся к этому с пониманием", – заметил Хакимов.Не стоит забывать, что отдых – это время для восстановления сил и отрыва от повседневных забот. Выбирайте компанию, которая поможет вам расслабиться и насладиться отдыхом по-настоящему. В конечном итоге, правильно подобранный отпуск поможет вам вернуться к работе бодрым и полным сил.Для успешного возвращения в рабочий ритм после отпуска важно не только дать себе время на акклиматизацию, но и правильно спланировать первый рабочий день. Эксперт Московской службы психологической помощи населению, Екатерина Игонина, подчеркивает, что важно не возвращаться из поездки в ночь перед выходом на службу, чтобы избежать стресса и усталости.Помимо этого, для более эффективного восстановления после отпуска, рекомендуется заранее подготовить рабочее место, просмотреть актуальные деловые задачи и уделить время для планирования будущих действий. Такой подход поможет снизить уровень стресса и улучшить продуктивность в первые рабочие дни.Помните, что возвращение к работе после отпуска – это процесс, который требует внимания к своему физическому и эмоциональному состоянию. Постепенное включение в рабочий ритм, планирование и поддержка коллег помогут сделать этот переход более гладким и комфортным.