Клинический психолог Маргарита Алексеева утверждает, что одной из главных причин этой усталости является истощение нервной системы. Эту информацию передает "Вечерняя Москва".

Как отмечает эксперт, у каждой функциональной системы в организме есть свой ресурс активной производительности. Нервная система обладает самым маленьким ресурсом, например, активного внимания у человека всего до четырех часов в сутки. Это важно учитывать при планировании и организации дня.

Тем не менее, следует понимать, что усталость матерей не обязательно связана с какими-то глобальными причинами. Человек устает просто потому, что он живой. Матери тратят ресурс нервной системы на почти круглосуточный уход за ребенком. Это нагрузка, которая может быть очень истощающей.

Именно поэтому важно обращать внимание на здоровье и психологическое состояние матерей, предоставлять им поддержку и возможность отдыха.

Психолог подчеркнула, что даже если женщина уделяет время сну днем, это не является полноценным восстановлением. Необходимо спать ночью минимум семь часов для правильного отдыха. В случае, если у женщины двое или трое детей, можно говорить о длительном недосыпе, что отрицательно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии.

Психолог также отметила, что обычный сон не является достаточным для полноценного отдыха, так как истинный отдых – это отсутствие каких-либо дел. Не работа, не уборка и даже не прокрутка ленты новостей или социальных сетей. Важно научиться просто быть в моменте, наслаждаться моментом без лишних забот.

"Помимо сна, важно проводить время в тишине, вдали от суеты и шума. Например, медленная прогулка в уединенном месте, без наушников и, главное, без детей, способствует глубокому расслаблению и восстановлению уставших нервов", – подчеркнула психолог.

Важно помнить, что матерям, столкнувшимся с выгоранием, необходима поддержка и забота, даже если они не просят о помощи. Психолог подчеркнула, что лучше всего помогать матерям через взаимодействие с их детьми. Не обязательно убирать за ними дом, но можно взять на себя заботу о детях, чтобы мама могла отдохнуть.

Эксперт советует родственникам сводить детей на прогулку или оплатить няню, чтобы матери было проще взять перерыв. Важно избегать вопросов о том, от чего она устала, так как это может усугубить ее состояние. Психолог также напоминает, что усталость – это естественное состояние, которое требует отдыха, и не стоит стыдиться своего состояния.

Кроме того, психолог предупреждает о возможности развития клинической депрессии, если матери не уделяют должного внимания своему физическому и эмоциональному здоровью. Поэтому важно не игнорировать сигналы усталости и стремиться к балансу между заботой о себе и заботой о детях.

Семейное выгорание может быть вызвано отсутствием качественного диалога, как утверждает психолог Андрей Клеверин. Он рекомендует обратиться к специалисту, если семейные отношения становятся напряженными из-за недостатка общения. Важно понимать, что разъезжаться в поисках временного спасения не решит проблему, так как источник конфликта останется.

Помимо этого, важно обратить внимание на методы снятия стресса и поддержания психологического комфорта в семье. Один из вариантов - использование продуктов, которые способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса.

Психологическое состояние каждого члена семьи имеет значение для общего благополучия. Поэтому важно находить способы для улучшения коммуникации, разрешения конфликтов и поддержания гармонии в отношениях. В случае затруднений, не стоит откладывать обращение к специалисту, который поможет разобраться в сложившейся ситуации и найти пути к решению проблем.