Об этом в интервью Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

Международный день одиночества отмечается 26 марта. По словам эксперта, одиночество в целом негативно сказывается на человеке, поскольку мы по своей природе — социальные существа, нуждающиеся в общении.

«Сегодня многие практически не бывают наедине с собой, ведь рядом всегда есть телефон, который постоянно отвлекает и не даёт отдохнуть даже на минуту. В результате возникает психоэмоциональное перенапряжение, проявляющееся в агрессии и раздражительности», — объяснил специалист.

Чтобы сохранить психическое здоровье, важно ежедневно находить время для уединения. Достаточно всего 20 минут, но делать это нужно регулярно, подчеркнул Самбурский.

Эксперт добавил, что для некоторых людей хорошей паузой могут стать пробежки в одиночестве или прогулки с собакой. Главное — на это время отказаться от гаджетов, чтобы перестать постоянно реагировать на сообщения, эмоции и требования окружающих и почувствовать свободу.

По словам Самбурского, сначала многим бывает непросто — возникает ощущение, что время тратится впустую и ничего полезного не происходит. Однако именно в такие моменты психика получает возможность перезагрузиться, что помогает оставаться здоровым и продуктивным, отметил психолог.

Ранее нейропсихолог Наталья Наумова сообщила, что месяц отпуска — отличная возможность полноценно восстановиться и переосмыслить многое. При этом важно, чтобы повседневная рутина не мешала отдыху, поэтому лучше менять место пребывания.