Она отмечает, что первым шагом должно стать понимание: чрезмерное погружение в соцсети — это пустая трата времени.

«Если вы осознаёте, что информация в ленте бесполезна, стоит запретить себе её просматривать. Либо можно позволять себе это, но с ограничением по времени. Рекомендуется выделять конкретный промежуток и использовать таймер, чтобы вовремя прекращать бессмысленное занятие», — объясняет специалист.

Абравитова советует заменить хаотичное пролистывание соцсетей на более осмысленные занятия, например, чтение книг, прослушивание подкастов или просмотр интервью. По её словам, такой контент не только расширяет знания, но и активизирует работу мозга.

«Когда вы читаете качественную книгу или смотрите интересное интервью с новой, яркой и развивающей информацией, вы формируете новые нейронные связи. Более того, развитие и укрепление этих связей способствует увеличению продолжительности жизни», — подчёркивает эксперт.

Ранее глава аналитического центра ВЦИОМ Валерий Федоров отметил, что контент в соцсетях растёт и становится более примитивным из-за сокращения форматов, что заставляет авторов использовать упрощённые методы для удержания внимания. Кроме того, на фоне быстрого увеличения объёма контента наблюдается снижение его качества.