Такие советы дала клинический психолог Дарья Яушева в интервью телеканалу Москва 24, отметив, что именно эти простые приемы помогают вернуть радость и ожидание праздника. В преддверии Нового года многие люди сталкиваются с отсутствием праздничного настроения, и это явление вовсе не является признаком психического расстройства. По мнению специалиста, подобное состояние — естественная реакция психики на накопившуюся усталость, эмоциональную перегрузку и давление социальных ожиданий. Особенно усугубляет ситуацию внутренний конфликт между тем, как человек «должен» чувствовать себя в праздничный период, и тем, что он ощущает на самом деле. Этот разрыв часто вызывает чувство тревоги и неудовлетворенности, мешая насладиться моментом. Чтобы справиться с этим, психолог рекомендует сосредоточиться на приятных мелочах — украшениях, ароматах, семейных традициях, которые вызывают теплые воспоминания и создают атмосферу уюта. Важно позволить себе проживать свои эмоции без осуждения и не стремиться к идеальному настроению, ведь Новый год — это прежде всего время для внутреннего восстановления и радости. Таким образом, возвращение к детским воспоминаниям и внимательное отношение к деталям помогают не только пробудить праздничное настроение, но и справиться с эмоциональным напряжением, создавая пространство для настоящего праздника в душе.

В современном мире давление на человека испытывать радость в праздничные дни часто становится источником стресса и внутреннего напряжения. Многие ожидают от себя обязательного ощущения волшебства и счастья именно в новогодний период, но на самом деле эмоциональное состояние не подчиняется календарю и не включается по расписанию. Поэтому, прежде всего, важно снять с себя обязанность испытывать радость в определённое время года. Чем сильнее человек пытается насильно заставить себя чувствовать праздничное настроение, тем больше он сталкивается с чувством разочарования и внутреннего дискомфорта из-за несоответствия своим ожиданиям, – подчеркнула эксперт.

Вместо этого гораздо полезнее принять своё текущее состояние как нормальное и естественное. Не стоит бороться с эмоциями или пытаться подгонять их под общепринятые стандарты. Каждый человек имеет полное право переживать и чувствовать каждый период жизни по-своему, без оглядки на социальные стереотипы и навязанные нормы, добавила психолог. Это позволяет снизить уровень стресса и обрести внутреннее равновесие, что в итоге способствует более гармоничному восприятию себя и окружающего мира.

Важно помнить, что праздники — это не только время радости, но и возможность для глубокого самоанализа и принятия своих чувств. Позволяя себе быть честным с собой и признавать любые эмоции, мы создаём пространство для настоящего внутреннего покоя и душевного здоровья. Таким образом, отказ от навязанных ожиданий и принятие себя такими, какие мы есть, становится ключом к подлинному благополучию в любой период жизни.

В преддверии Нового года многие стремятся к идеалу, стараясь сделать праздник безупречным, однако такой перфекционизм часто приводит к стрессу и разочарованиям. Вместо этого стоит обратить внимание на философию скандинавцев — хюгге, которая учит ценить простые радости и создавать уютное эмоциональное состояние из мелочей. По сути, хюгге предлагает сосредоточиться на том, чтобы замечать красоту и тепло вокруг нас, что помогает наполнить праздник настоящим смыслом и гармонией.

Например, можно найти свои «точки радости» — это может быть наблюдение за мерцанием праздничных гирлянд и украшенных елок, наслаждение ароматным чаем в холодный зимний день или тихие вечера с любимой книгой. Такие маленькие моменты постепенно возвращают ощущение праздника и волшебства, наполняя душу теплом и спокойствием, отмечает психолог Яушева. Она подчеркивает, что именно внимание к деталям и умение радоваться простым вещам помогают снять напряжение и обрести внутренний баланс.

Для тех, кто испытывает тревогу и ощущает, что подготовка к Новому году выходит из-под контроля, психолог советует пересмотреть свои ожидания. Вместо стремления «успеть все и идеально» лучше сосредоточиться на выполнении самых важных задач, что позволит сохранить энергию и избежать переутомления. Такой подход помогает не только снизить уровень стресса, но и сделать праздник по-настоящему радостным и наполненным смыслом, ведь главное — это не количество дел, а качество переживаемых моментов и внутреннее состояние. В итоге, следуя принципам хюгге и разумно расставляя приоритеты, можно создать теплую и душевную атмосферу, которая останется с вами надолго после завершения праздничных дней.

Для эффективного управления стрессом и повышения продуктивности важно сосредоточиться на выполнении конкретных и актуальных задач. Например, можно начать с закрытия наиболее приоритетного дела на работе, упорядочивания содержимого ящика или организации встречи с важным человеком. Такие небольшие, но значимые шаги помогают снизить уровень тревожности, в то время как масштабные планы часто вызывают чувство перегруженности и усиливают стресс, как пояснила эксперт. Важно понимать, что достижение даже незначительных целей способствует укреплению уверенности в собственных силах и мотивирует двигаться дальше.

Кроме того, клинический психолог Станислав Самбурский ранее отметил, что традиция сжигать записки с желаниями на Новый год является эффективной психотехникой. Этот ритуал служит своеобразной «кнопкой запуска», которая помогает психике переключиться с состояния размышлений на активное достижение поставленных целей. Подобные символические действия создают внутренний настрой и способствуют формированию позитивного мышления, что особенно важно в моменты неопределенности и перемен.

Таким образом, сочетание практического подхода к выполнению задач и использование психологических ритуалов позволяет не только снизить тревогу, но и повысить общую эффективность в достижении целей. Регулярное применение этих методов помогает выстроить устойчивую систему саморегуляции и поддерживать эмоциональное равновесие в повседневной жизни.

Любовь Трошина — это имя, которое заслуживает особого внимания и уважения. В современном мире, где ценности и приоритеты постоянно меняются, такие личности становятся примером целеустремленности и профессионализма.

Любовь Трошина — человек с богатым жизненным опытом и глубокими знаниями в своей области. Её деятельность и достижения говорят сами за себя, демонстрируя высокий уровень компетентности и ответственности. Благодаря своему упорству и настойчивости, она сумела добиться значительных результатов, которые вдохновляют многих.

Её вклад в развитие выбранной сферы неоценим, а личные качества — доброта, честность и стремление к совершенству — делают её примером для подражания. Любовь Трошина продолжает развиваться и расширять свои горизонты, что позволяет ей оставаться востребованным и уважаемым специалистом. Важно отметить, что такие люди, как она, играют ключевую роль в формировании позитивных изменений в обществе и профессиональной среде.