Об этом в интервью Москве 24 рассказала психолог и нейропсихолог Наталья Наумова.

Ранее исследование одного из рекрутинговых сервисов показало, что каждый третий российский сотрудник, работающий удалённо, готов уволиться, если руководство потребует его возвращения в офис.

По мнению эксперта, часто это связано со страхом активного взаимодействия с большим количеством людей.

Чтобы избежать психологических сложностей, важно гибко подходить к вопросу возвращения в офис. Рекомендуется сначала договориться хотя бы о гибридном графике, чтобы постепенно адаптироваться к новому режиму, подчеркнула Наумова.

Она также отметила, что необходимо работать с внутренней мотивацией. Выход на работу с ощущением «меня заставили» может привести к проблемам, вплоть до частых болезней, так как подсознательно человек стремится остаться дома.

«Повысить мотивацию помогут мысли о преимуществах, которые появятся при возвращении в офис. Например, если ежедневно приезжать в центр города, после работы можно посещать интересные мероприятия или встречаться с друзьями в кафе. Полезно составить список приятных дел на вечера рабочей недели и пообещать себе, что жизнь станет ярче и разнообразнее», — пояснила психолог.

Если же ничего не помогает и перспектива возвращения в офис вызывает сильный страх, стоит обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах проблемы, заключила Наумова.

Ранее психолог Александр Кичаев рассказал о технике, помогающей справиться со стрессом. Например, при страхе выговора нужно представить эту ситуацию и «заключить в рамку», создавая своего рода стоп-кадр. Затем следует глубоко дышать и с каждым выдохом визуализировать, как напряжение уходит из груди, а стоп-кадр постепенно исчезает.