Однако при сердечно-сосудистых заболеваниях у пожилых людей это может быть опасно, так как повышается риск инфаркта и инсульта. Важно начинать с минимальной длительности поездок на велосипеде, особенно для новичков и людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Кроме того, катание на велосипеде полезно для суставов, но при наличии проблем с ними рекомендуется выбирать ровные и легкие дороги. В целом, рекомендуется кататься на велосипеде не менее 40 минут в день. Специалисты также отмечают, что контрастный душ и массаж помогают справиться с болями в мышцах после тренировки, благодаря лимфодренажному эффекту, который способствует выводу вредных веществ из организма.