К ним относятся газировка, капуста, бобы и некоторые овощи, сообщила доктор медицинских наук, президент ассоциации врачей авиационной медицины Ольга Верба в беседе с "Газетой.ру". Эксперт объяснила, что это связано с разницей давлений, так как газообразные вещества могут вызвать метеоризм воздушного пространства. По словам Вербы, это может негативно сказаться на самочувствии, особенно если добавить к этому выделение газов из употребленных продуктов. Поэтому для избежания проблем с ЖКТ рекомендуется выбирать легкую пищу перед полетом. Кроме того, важно употреблять достаточное количество жидкости, пить по одному стакану воды за каждый час полета, но не переусердствовать. Соленую пищу лучше исключить. Верба также подчеркнула важность хорошего отдыха перед полетом, так как усталость может усилить стресс от перелета. Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева посоветовала напитки, которые помогут снять стресс, в числе которых зеленый чай и кефир. Зеленый чай можно пить 3-4 раза в день, но стоит помнить, что у некоторых людей он может вызвать аллергическую реакцию. Еще одним полезным напитком является какао, так как он содержит магний и витамины группы B, которые успокаивают нервную систему.