Татьяна Позднякова, главный специалист информагентства "Метеоновости", отмечает, что на этой неделе ждать прохладную погоду, особенно ночью. Температура в столичном регионе будет ниже нормы на 1,5–3 градуса. Самое сильное похолодание ожидается в субботу, 23 августа, когда воздух прогреется всего лишь до 19 градусов.
По словам Поздняковой, погода в августе приближается к осенней. Она отмечает, что в этом месяце наблюдаются чередования прояснений неба и дождей. Синоптик также уточняет, что пока не было зафиксировано месячной нормы осадков. Однако она предупреждает, что в ближайшие дни ожидаются ливни.В последнюю неделю августа метеорологи надеются на приближение температуры к отметке в 25 градусов, хотя они не ожидают резкого увеличения жары. Это подтверждается руководителем прогностического центра "Метео" Александром Шуваловым, который предсказывает умеренно прохладную погоду в Центральной России до конца месяца. Он отмечает, что в этот период возможны дожди разной интенсивности, особенно в конце недели из-за приближения юго-западного циклона с севера Италии на среднюю полосу европейской части России.Несмотря на предупреждения Шувалова о низкой температуре до конца августа, в центре погоды "Фобос" ожидают подъем столбика термометра до 25–30 градусов в последние дни месяца. В начале недели прогнозируется прогрев воздуха до 19–21 градуса, а к концу недели – до 15–18 градусов. По их мнению, средние температуры и количество осадков в сентябре будут близки к норме, что составляет +7,1 градуса ночью и +15,4 градуса днем для Москвы. Хотя Шувалов признал, что точные прогнозы для начала сентября пока рано делать, он предположил, что аналогичная погода, как в конце августа, может сохраниться.Из-за колебаний температур и уменьшения длительности светового дня организм подвержен определенному влиянию, как сообщили врачи. Ольга Чистик, терапевт из Скандинавского центра здоровья, отметила, что смена времени может вызвать усталость, сонливость, ухудшение концентрации и изменение настроения у человека.Недостаток солнечного света приводит к изменениям в гормональном фоне, в частности, в уровнях мелатонина и кортизола, что негативно сказывается на работе иммунной системы. Эксперт предупредила, что уменьшение выработки витамина D может увеличить риск заражения вирусами и ухудшить общее самочувствие.Важно помнить, что в зимний период организм нуждается в дополнительной поддержке для поддержания здоровья. Советы по правильному питанию, физической активности и регулярным прогулкам на свежем воздухе могут помочь справиться с негативными последствиями сезонных изменений.Эксперт по здоровью Чистик подчеркнула, что ослабление иммунитета может привести к увеличению вероятности простуды. Кроме того, это состояние может сопровождаться головными или мышечными болями, ухудшением состояния кожи и волос, а также обострением хронических заболеваний, включая аллергии.Для борьбы с этими проблемами, специалист рекомендует следить за режимом сна. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, а также обеспечивать себе не менее 7–8 часов сна. Кроме того, для улучшения качества сна, Чистик советует перед сном погасить свет, отказаться от использования гаджетов за 1–2 часа до сна, проветрить комнату и контролировать влажность воздуха в помещении.Помимо регулярного сна, важно также уделить внимание здоровому образу жизни, включая правильное питание, физическую активность и регулярные медицинские осмотры. Все эти меры помогут укрепить иммунитет и снизить риск возникновения проблем со здоровьем.Для укрепления иммунитета важно не только правильное питание, но и регулярные физические нагрузки. Врач рекомендует разнообразить рацион питания, включив в него белки, углеводы и жиры. Особое внимание стоит уделить осенним овощам и фруктам, богатым витаминами C, D и B, а также железом и цинком. Кроме того, для улучшения качества сна и общего самочувствия, вечером полезно проводить спокойные ритуалы, такие как прогулка, чтение или теплый душ. Эти простые действия могут помочь снять стресс и подготовить организм к отдыху. Чтобы поддерживать тонус мышц и улучшать гибкость, важно включить в свою рутину физические упражнения. Врач рекомендует заниматься умеренной активностью каждый день, такой как ходьба, плавание, йога или пилатес. Также полезно сочетать силовые тренировки с растяжкой и дыхательными практиками.Осенью организм часто реагирует усталостью, тревожностью и хандрой, что является нормальной реакцией, считает психолог и семейный психотерапевт Олеся Кушнарева. Эти ощущения связаны со сменой ритма жизни. Для поддержания себя в такие периоды помогут простые, но регулярные шаги. Маленькие ритуалы, такие как прогулки днем, чай с пряностями вечером, встречи с близкими, чтение или музыка перед сном, могут значительно облегчить состояние. Психика воспринимает эти "точки опоры" как стабильность, что в свою очередь снижает уровень напряжения, пояснила эксперт Олеся Кушнарева.Важно помнить, что в случае обострения психологических проблем на фоне определенного состояния, необходимо обратиться к медикам. Это поможет избежать развития хронической усталости или депрессии, подчеркнула специалист. Кроме того, рекомендуется обратить внимание на своё психическое здоровье и не откладывать визит к врачу.Ранее прогнозист из центра "Метео" Александр Ильин предупредил москвичей о возможном наступлении бабьего лета при приходе Азорского антициклона. Однако, согласно различным прогнозам, настоящее бабье лето стоит ожидать с конца августа по середину сентября.17 августа в Москве ожидается температура воздуха на уровне 17 градусов. Необходимо быть готовым к изменениям в погоде и следить за прогнозами, чтобы подготовиться к возможным изменениям в планах и активностях.Дополнительная информация по теме также доступна в нашем блоге. Читайте также:В нашем блоге вы найдете множество полезных статей и советов по данной теме. Например, мы расскажем вам о самых эффективных стратегиях и подходах к решению проблемы. Не забывайте обращаться к специалистам в случае возникновения сложностей. И помните, что знание - сила!