Недостаток дофамина в мозге может проявляться в непроизвольных движениях ног, что мешает мозгу погрузиться в глубокий сон. Недостаток витаминов D, В1, В6, В9, а также магния, железа, йода, цинка и селена также влияет на качество сна, так как они необходимы для нормального функционирования нервной системы. Для улучшения сна важно соблюдать режим, заниматься спортом, исключить стимулирующие напитки, создать комфортные условия для отдыха. Фисташки, тропические фрукты и зеленые овощи, содержащие мелатонин и триптофан, могут помочь улучшить сон, но их лучше употреблять днем из-за содержания сахара.