По ее мнению, летом часто нарушаются циркадные ритмы: ранний рассвет может будить людей, не давая им выспаться, а также многие ложатся спать поздно из-за прогулок. Это приводит к недосыпу.

Эксперт также отметила, что температура в комнате во время сна не должна превышать 25 градусов, иначе это может нарушить теплообмен в организме и ухудшить качество сна. Поэтому в жаркую погоду рекомендуется проветривать комнату, открывать окно или использовать кондиционер.

Чтобы улучшить сон летом, Гаврилова советует приобрести шторы блэкаут и маску для сна, которые помогут избежать попадания солнечных лучей. Также важно находиться на свежем воздухе хотя бы час в светлое время суток, чтобы поддерживать циркадные ритмы.

Ранее врач-терапевт Ольга Корхова предупредила, что недостаток сна снижает иммунитет и делает организм более уязвимым к инфекциям. Кроме того, дефицит сна нарушает гормональный баланс, что может привести к повышенному аппетиту и набору лишнего веса.