По его словам, у взрослых достаточно сильная психическая защита, которая помогает справляться с трудными жизненными ситуациями. Благодаря этому мозг не перерабатывает негативные события во время сна, и неприятные сновидения появляются редко.

«Кроме того, такие сны быстро забываются, не вызывают беспокойства в течение дня, не влияют на здоровье и не нарушают восстановительные функции сна», — отметил специалист. В отличие от обычных сновидений, кошмары надолго остаются в памяти, заставляют снова и снова переживать сюжет, бояться повторения сна или его отражения в реальной жизни, добавил эксперт.

Полуэктов подчеркнул, что кошмары чаще всего являются следствием посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после серьезного негативного события, связанного с угрозой жизни или насилием. Такое переживание настолько глубоко «запечатлевается» в нервной системе, что она не справляется с нагрузкой. В подобных случаях важно обратиться за помощью к специалисту, отметил сомнолог.

Ранее кандидат медицинских наук и врач-сомнолог Елена Царева рассказала, что улучшить качество сна помогают продукты, содержащие гормон мелатонин. Суточную норму этого гормона можно получить, съев несколько фисташек. Также мелатонин присутствует в тропических фруктах, например, ананасах, и в концентрированном соке черешни.