Однако привычка долго отсыпаться может негативно повлиять на здоровье, рассказала врачу-неврологу-сомнологу, кандидату медицинских наук Елене Царевой в интервью телеканалу Москва 24.

По ее мнению, важно придерживаться постоянного режима сна и бодрствования, позволяя себе смещать время пробуждения и отхода ко сну не более чем на два часа в нерабочие дни.

Дневной сон в выходные допустим, но он не должен превышать 15–20 минут. Более длительный отдых может привести к переходу в глубокую фазу сна, что затрудняет пробуждение и вызывает чувство усталости и упадка энергии.

Для полноценного восстановления в выходные необходимо вести активный образ жизни и менять виды деятельности, отметила врач. Если в будни вы выполняли умственную работу, то в выходные стоит уделить больше времени физической активности — прогулкам или занятиям спортом. Это помогает разгрузить мозг, почувствовать естественную усталость и легче заснуть вечером. По словам Царевой, пассивное проведение выходных часто приводит к бессоннице и позднему отходу ко сну.

Ранее заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, что ночные кошмары могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после переживания травмирующих событий, связанных с угрозой жизни или насилием.