Она отметила, что проблемы с засыпанием могут возникать по разным причинам, но чаще всего связаны со стрессом. Для снижения уровня кортизола и тревоги рекомендуется уменьшить время, проведенное с гаджетами и телевизором, а также ограничить получение новостной информации. Прогулка на свежем воздухе может помочь нормализовать уровень кортизола. Царева подчеркнула, что любые методы, способствующие расслаблению и замедлению, будут полезны для снижения стресса и улучшения сна, такие как общение с близкими, расслабляющие мероприятия, массаж, ванна, ароматерапия и музыкотерапия. Она также упомянула, что управление дыханием может быть полезной техникой. Ранее было сообщено, что частая зевота может быть симптомом различных заболеваний, таких как хроническая усталость, апноэ сна, тревожное расстройство, инсульт и сахарный диабет. В случае последнего зевота может возникать из-за недостаточного усвоения глюкозы и нехватки энергии в организме.