Об этом рассказал врач-терапевт Виктор Лишин в интервью для Москвы 24. Он подчеркнул, что здоровье зависит от дисциплины, поэтому следует придерживаться регулярного сна даже в праздничные дни. Лишин пояснил, что лучше всего ложиться спать до полуночи или в 22:00–23:00, так как в это время организм синтезирует важные гормоны, включая мелатонин, необходимый для нервной системы. Специалист отметил, что женщинам рекомендуется спать 8 часов, а мужчинам – 7 из-за гормональных особенностей женского организма и цикличности.

Если человек не высыпался накануне, важно отдохнуть в следующий день для восстановления сил, но не стоит злоупотреблять этим, подчеркнул Лишин. Ранее невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева упомянула продукты, способствующие улучшению сна, включая фисташки, содержащие мелатонин.