Участникам проекта "Московское долголетие" рассказали о профилактике гипертонии

Эти изменения могут оказывать влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Главврач городской поликлиники № 191 Мария Соколова подчеркнула важность заботы о своем здоровье в этот период на лекции о профилактике гипертонической болезни для участников проекта "Московское долголетие", проведенной в центре "Восточное Измайлово".

"Весна и начало лета могут отличаться колебаниями температуры и солнечной активности, атмосферного давления, все это – факторы, влияющие на самочувствие и, в частности, на состояние сердечно-сосудистой системы. В это время особенно важно позаботиться о себе: снизить физические нагрузки, избавляться от вредных привычек, рационально питаться, снизив потребление жиров и соли", – цитирует эксперта Агентство "Москва".

Забота о здоровье включает в себя не только правильное питание и физическую активность, но и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Эти меры помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития гипертонической болезни. Главное – помнить, что забота о здоровье должна стать приоритетом в любое время года, особенно в периоды, когда организм наиболее уязвим.

Чтобы снизить риск обострения этого заболевания, медик подчеркнула важность простых профилактических мер. Она рекомендовала пациентам с таким диагнозом заниматься лечебной физкультурой, при этом строго соблюдая все меры предосторожности.

Как пояснила Соколова, для людей с первой или второй степенью гипертонии рекомендуется начинать с трех-пяти занятий в неделю. Она отметила, что важно контролировать сердцебиение, чтобы оно не превышало 120-140 ударов в минуту при максимальной нагрузке.

Однако, врач также подчеркнула, что появление одышки, обильного потоотделения и ощущения общей слабости или боли в сердце являются сигналами о том, что нагрузки слишком интенсивны и требуют уменьшения.

Эксперт: Помимо рекомендаций по занятиям спортом для пациентов с начальными степенями гипертонии, важно также уделить внимание ежедневным прогулкам. Это не только способ поддерживать активность, но и улучшать общее состояние организма. Начинать ходьбу следует с умеренного темпа, постепенно увеличивая скорость до 120 шагов в минуту и расстояние до 5 километров.

Следует отметить, что для пациентов с третьей степенью гипертонии физические упражнения могут быть ограничены. В таких случаях рекомендуется выполнять упражнения в положении лежа, включая простые движения конечностями и дыхательные практики. Это поможет поддерживать тонус мышц и улучшать кровообращение даже при ограниченной мобильности.

Медик также подчеркнула, что регулярные физические нагрузки, даже в виде легких упражнений, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению давления. Поэтому важно подбирать подходящие упражнения и следить за их регулярностью, даже при ослабленной физической активности.

Новые предложения в начале: В современном мире все больше людей осознают важность музыки для здоровья и благополучия. Особенно это актуально для пожилых людей, которые ищут способы активного и креативного времяпрепровождения.

Текст: Ранее сообщалось, что в проекте "Московское долголетие" было открыто более 600 разных групп, где преподают профессиональные музыканты и вокалисты. На занятия могут приходить пожилые москвичи, которые хотят петь для себя или выступать на сцене.

Новые предложения в середине: Эти музыкальные группы не только помогают пожилым людям развивать свой творческий потенциал, но и способствуют укреплению психологического здоровья. Музыкальное общение и совместное исполнение песен создают атмосферу радости и взаимопонимания.

Текст: Ранее сообщалось, что в проекте "Московское долголетие" было открыто более 600 разных групп, где преподают профессиональные музыканты и вокалисты. На занятия могут приходить пожилые москвичи, которые хотят петь для себя или выступать на сцене.

Новые предложения в конце: Музыка становится мощным инструментом социализации и самовыражения для пожилых людей, помогая им оставаться активными и вдохновленными. Проект "Московское долголетие" является ярким примером того, как музыкальная деятельность способствует улучшению качества жизни и созданию сообщества, где каждый может найти свое место.

© 2024 mos-oblast.ru | Сетевое издание. Все права защищены.
Телефон: +7(901)509-28-08
Электронный адрес: mediarustribuna@gmail.com
МЕДИАГРУППА MOS.NEWS
Использование материалов разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на тексты и иллюстрации принадлежат их авторам. Сайт может содержать материалы, не предназначенные для лиц младше 18 лет.