Она отмечает, что укрепление стенок сосудов имеет большое значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо фруктов, овощей и зелени, важно включать в рацион грецкие орехи и крупы. Эти продукты способствуют улучшению состояния сосудов и общего здоровья.

Цитрусовые и ягоды являются основными источниками витамина C, который необходим для поддержания здоровья сосудов. Антиоксиданты и флавоноиды, содержащиеся в ягодах, способствуют улучшению кровообращения и снижению воспалительных процессов.

Эксперт: Помимо зеленых овощей, таких как шпинат, капуста, брокколи, зеленый перец и зелень, богатых витаминами К и С, а также магнием, есть еще один способ улучшить здоровье сосудов, подсказала Поляева. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, миндале, семенах льна и чиа, способствуют снижению уровня холестерина и укреплению эластичности сосудов, отметила врач. Кроме того, врач рекомендует включить в рацион рыбу и морепродукты, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Для улучшения обмена веществ и поддержания здоровья сосудов эксперт рекомендует включить в рацион овсянку, коричневый рис и киноа, богатые клетчаткой и витаминами группы В. Помимо этого, важно обратить внимание на использование специй и трав. Например, куркумин, содержащийся в куркуме, обладает противовоспалительными свойствами, а имбирь способствует улучшению кровообращения, а чеснок помогает в борьбе с воспалениями.

Поляева также подчеркнула, что для достижения оптимальных результатов необходимо постоянно заниматься спортом и избегать вредных привычек. Ведь здоровье — это главное богатство, и забота о нем требует комплексного подхода.

Важно помнить, что для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо не только правильное питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек, но и регулярные объятия. Объятия способны оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, помогая расслабить сосуды и снизить риск инфаркта, как отметила врач-терапевт Людмила Лапа.

Помимо этого, по данным "Доктора 24", возраст людей, страдающих сердечными заболеваниями, снижается. Это свидетельствует о том, что сердечно-сосудистые проблемы становятся актуальными даже для более молодого поколения. Поэтому важно обратить внимание на все аспекты здоровья сердца, включая такой нетрадиционный, но эффективный метод, как объятия.

В современном мире, где стресс и напряжение становятся все более распространенными, объятия могут стать простым и доступным способом укрепить здоровье сердца. Не забывайте о том, что даже самый простой жест заботы и поддержки может оказать благоприятное воздействие на ваше сердце и в целом на организм.