В жаркую погоду лучше отказаться от бутербродов с колбасой и лимонадов, рассказала News.ru нутрициолог Наталья Шипарева.

По ее словам, лимонад — это настоящий «сахарный удар»: в одном стакане магазинного напитка может содержаться до шести чайных ложек сахара. Из-за этого резко повышается уровень инсулина, поджелудочная железа работает с перегрузкой, а избыток глюкозы откладывается в жир.

Специалист также отметила, что газировка может вызывать спазм сосудов желудка. Это замедляет пищеварение и нередко приводит к вздутию живота.

Кроме того, врач пояснила, что бутерброды с колбасой или сыром содержат насыщенные жиры и быстрые углеводы. Они дают кратковременный прилив энергии, но не обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. В результате человек быстро снова испытывает голод и устает. По словам нутрициолога, такой перекус может способствовать запорам и набору веса.

Шипарева добавила, что лимонады и бутерброды с колбасой могут провоцировать отеки из-за высокого содержания натрия, который задерживает воду в организме.

В качестве более полезного варианта в жару врач посоветовала выбирать цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой. Из напитков она рекомендовала компот без сахара, а также воду с мятой и лимоном.

Ранее врач-диетолог Александр Бурлаков заявил, что кофе не ускоряет наступление ранней менопаузы и не повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Он также отметил, что кофеин способствует улучшению работы митохондрий, отвечающих за выработку энергии, а антиоксиданты в составе кофе защищают клетки от окисления.

"Качество жизни": диетолог рассказала, как выбрать полезное мороженое

Читайте также