Об этом в интервью Агентству "Москва" рассказала заведующая отделением функциональной диагностики заболеваний нервной системы Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-невролог высшей категории и сомнолог Елена Баранова.

По словам врача, в повседневной жизни женщины чаще сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой и необходимостью выполнять несколько задач одновременно. При этом дефицит сна у них встречается в 1,5–2 раза чаще, чем у мужчин. Одной из причин является влияние гормонов: предменструальный синдром может вызывать бессонницу, гиперсомнию и беспокойные сны.

Баранова отметила, что нарушение сна у женщин наблюдается в разные периоды жизни — во время беременности, в первые годы материнства и после наступления менопаузы. Высокая ответственность и стресс снижают время для отдыха.

Кроме того, специалист подчеркнула, что циркадные ритмы у женщин протекают медленнее, чем у мужчин. Их «внутренние часы» часто сдвинуты на более раннее время, что связано с тем, что традиционно именно женщины просыпаются первыми, чтобы приготовить завтрак для семьи.

Ранее врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов предупредил, что прослушивание новостных и политических подкастов перед сном может ухудшить качество отдыха. Он рекомендовал выбирать более расслабляющий контент, например, спокойную музыку, белый шум или звуки природы.