Об этом рассказал доцент Пироговского университета Ярослав Гурин в интервью Агентству "Москва".

Он пояснил, что скелетные мышцы спины не только обеспечивают движение, но и являются основным источником тепла, генерируя до 40% всей теплопродукции организма. На холоде мозг посылает сигнал повысить температуру, и мышцы напрягаются — они не совершают движения, а лишь микросокращаются, находясь в хроническом тонусе.

«Мышцы превращаются в своего рода "панцирь", пытаясь согреть нас изнутри, но этот мышечный корсет вызывает боль», — отметил Гурин.

Чтобы уменьшить риск возникновения болей в спине зимой, рекомендуется носить длинные теплые куртки и регулярно выполнять домашнюю гимнастику. Также полезно утеплять поясницу широким поясом или термобельем, а при первых признаках скованности принимать теплый душ, направляя струю воды на спину в течение 5–7 минут.

«Даже дома выполняйте простые упражнения: наклоны головы к плечам, медленные вращения плечами, позу "кошки" (прогибы позвоночника на четвереньках). Это улучшает кровообращение и снимает спазмы», — советует врач.

Кроме того, важно передвигаться по льду и снегу плавно, избегая широких шагов, и не поднимать резко тяжелые сумки. При появлении острой стреляющей боли следует снизить физическую нагрузку и обратиться к врачу.

Ранее травматолог-ортопед Константин Терновой в интервью «Москва 24» отметил, что офисным работникам помогут избежать болей в спине небольшие перерывы на ходьбу каждый час и периодическая работа стоя. По его словам, сидячий образ жизни опасен тем, что нарушает обмен веществ в суставах, который возможен только при движении.