Однако, такая активность и изменения в окружающей среде могут привести к болям в спине, как отмечает главный врач Городской поликлиники № 2 города Москвы Наталья Шиндряева.

Помимо физической активности, жара лета и постоянное нахождение в помещениях с кондиционерами могут усугубить проблемы со спиной. Неправильная поза также играет важную роль в возникновении болевых ощущений, подчеркивает эксперт.

Пояснение Шиндряевой о том, что боли в спине могут быть вызваны мышечно-тоническим синдромом, подчеркивает важность правильного ухода за спиной и осознанного подхода к физической активности. Важно обращать внимание на свою позу, укреплять мышцы спины и следить за общим состоянием здоровья, чтобы избежать неприятных последствий.

Для того, чтобы снять спазм и расслабить мышцы, врач рекомендует спать на жесткой поверхности или полу. Это позволит позвоночнику принять более физиологическое положение и избежать сквозняков. Когда тело опирается на ягодицы, грудной отдел и затылок, шейный и поясничный отделы сохраняют естественные изгибы и не соприкасаются с полом, как объяснила врач. Если спать так не получается, можно просто полежать в таком положении около 20-30 минут в день. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение.

Боль в области живота может иметь различные причины, в том числе заболевания органов брюшной полости, такие как кишечник, поджелудочная железа, почки и мочеполовая система. Например, камни или пиелонефрит могут вызывать подобные симптомы. Эксперт также подчеркнула, что для облегчения боли можно применять различные методы, включая нанесение мазей с нестероидными противовоспалительными средствами. Однако, следует помнить, что активный массаж рекомендуется начинать после уменьшения болевого синдрома.

Ранее врач-невролог Рината Богданова делилась советами по устранению боли в шее. Она отметила, что важно разогревать больное место, особенно если дискомфорт не исчезает в течение нескольких часов. Например, после интенсивной тренировки поможет баня или другие разогревающие процедуры. Лечебная физкультура и занятия плаванием также могут быть полезны для укрепления мышц и снятия напряжения.

Доктор 24, специалист по проблемам позвоночника, поделилась ценной информацией о том, как правильно подбирать матрас для здорового сна. Она уточнила, что выбор матраса играет важную роль в предотвращении болей в пояснице и поддержании правильной осанки.

Врач также отметила, что частой причиной боли в пояснице является неправильное положение тела при сидении за компьютером или длительном стоянии. Это приводит к перегрузке мышц и нервов, что в конечном итоге вызывает дискомфорт и болевые ощущения в области поясницы.

Надо помнить, что регулярные упражнения для укрепления мышц спины и правильная осанка в повседневной жизни могут значительно снизить риск возникновения болей в пояснице. Важно обращаться к специалисту при первых признаках дискомфорта, чтобы своевременно выявить и устранить причину проблемы.