Он отметил, что чаще всего от обморожений страдают пальцы рук и ног, а также уши — из-за слабого кровообращения в этих зонах. Поэтому зимой крайне важно сохранять эти участки тела в тепле.

По словам эксперта, обморожение при температуре минус 1–2 градуса возможно, если находиться на улице более двух часов в промокшей обуви. В связи с этим при длительных прогулках зимой рекомендуется одеваться теплее и брать с собой запасные перчатки и носки. Терновой также советует использовать одноразовые самонагревающиеся грелки для рук.

«Важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: обморожение проявляется потерей чувствительности и побелением кожи», — пояснил врач. При первых признаках обморожения необходимо активно растирать поражённый участок руками для улучшения кровообращения. Однако не стоит использовать для этого снег, поскольку кожа становится очень хрупкой, и кристаллы снега могут её повредить.

Кроме того, при подозрении на обморожение следует как можно скорее уйти в тепло и согреться горячим чаем, добавил Терновой.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина подчеркнула, что зимой для поддержания хорошего самочувствия важно правильно формировать рацион. Основу питания должны составлять сложные углеводы, которые обеспечивают длительный запас энергии — они содержатся, например, в цельнозерновых кашах и хлебе. Также необходимы нежирные белковые продукты.