Эксперты рекомендуют принимать меры для снижения нагрузки на сердце и сосуды, особенно при гипертонии. Врач-терапевт Светлана Бурнацкая поделилась с "Газетой.ру" семью полезными советами для поддержания здоровья в жару.

"В условиях высокой температуры сосуды расширяются, что может временно снизить давление. Многие пациенты с гипертонией, почувствовав себя лучше, совершают ошибку, уменьшая дозу лекарств или прекращая их прием", – отметила Светлана Бурнацкая. Она подчеркнула важность продолжения приема препаратов, увеличения потребления воды и отказа от кофе, алкоголя и сладких напитков, которые могут усилить обезвоживание.

Кроме того, эксперт рекомендует избегать перегрева, носить легкую одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки. Важно также выбирать время для прогулок на свежем воздухе: утром или после 16:00. Помните, что забота о своем здоровье в жару играет ключевую роль в поддержании общего благополучия.

Для предотвращения перегревания организма в жаркую погоду, помимо соблюдения перечисленных выше рекомендаций, важно также учитывать влияние окружающей среды на свое здоровье. Необходимо контролировать вес и избегать перегревания, особенно в периоды повышенной температуры. Кроме того, следует помнить о вреде антиперспирантов, которые могут нарушить естественный процесс потоотделения и привести к перегреву организма.

Следуя советам специалистов, можно улучшить свое самочувствие в жаркую погоду и избежать негативных последствий для здоровья. Важно также уделить внимание правильному питанию, отдавая предпочтение легким блюдам, овощам и рыбе. Эти продукты помогут поддержать организм в хорошей форме и предотвратить перегревание.

В свою очередь, терапевт Алина Кириченко обратила внимание на важность контроля за потреблением кофе и энергетических напитков в жаркую погоду. Она подчеркнула, что эти напитки могут усилить обезвоживание организма, что негативно сказывается на его работе в условиях высокой температуры. Рекомендуется заменить их на более полезные варианты, такие как вода с лимоном или травяной чай, чтобы поддерживать организм в гармонии и избегать перегревания.

Эксперт по здоровому образу жизни отмечает, что употребление кофеина может привести к усилению выведения жидкости из организма за счет его мочегонного действия. Это особенно актуально в условиях повышенной температуры, когда потери жидкости через потоотделение уже значительны. Согласно информации Life.ru, кофеин стимулирует процесс диуреза, что дополнительно увеличивает потери воды.

По словам специалиста, наличие большого количества сахара в напитках также оказывает влияние на организм, создавая гипертонический раствор. Когда такой напиток попадает в желудочно-кишечный тракт, организм начинает перенаправлять воду из кровотока в пищеварительную систему. Это активирует центр жажды, что заставляет человека испытывать большее желание пить, подчеркнула специалист Кириченко.

Таким образом, важно осознавать, как влияют кофеин и содержание сахара в напитках на уровень гидратации организма и регуляцию жажды. Поддерживать баланс потребления жидкости и учитывать особенности своего рациона могут помочь поддерживать здоровье и благополучие.

Пить газированные напитки с кофеином и сахаром не только может негативно сказаться на желудке и почках из-за фосфорной кислоты и других раздражающих компонентов. Эти напитки также увеличивают риск образования камней в почках из-за дополнительного давления, которое они создают.

Как замену вредным газировкам, врач рекомендует употреблять холодный зеленый чай с мятой и лимоном, матча-латте на растительном молоке, воду с добавлением ягод, фруктов и трав, кокосовую воду и домашний квас с минимальным содержанием сахара. Помимо того, что эти напитки безопасны для желудка и почек, они также обогащают организм полезными веществами и витаминами.

Важно помнить, что забота о здоровье начинается с правильного питания и выбора напитков, которые не только утоляют жажду, но и не наносят вреда организму. Поэтому стоит обратить внимание на свой рацион и включить в него более полезные и безопасные варианты напитков.

Летом важно помнить, что холодный кофе, по мнению диетолога Виктории Говорушко, способствует выводу воды из организма, поэтому употребление его в больших количествах может быть не самой лучшей идеей. Она также отметила, что в жару рекомендуется придерживаться легкой диеты, не переедать и слушать свое тело. Следуя этим простым правилам, можно избежать набора лишнего веса и поддерживать здоровье.

Помимо этого, важно учитывать, что питание влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Поэтому следует стремиться к балансу и разнообразию в рационе, чтобы поддерживать гармонию между телом и разумом.

Не забывайте также о важности употребления достаточного количества воды в жару, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать оптимальный уровень гидратации. Вместе с правильным питанием и умеренным потреблением холодного кофе это поможет вам чувствовать себя свежо и энергично в течение всего лета.