Важно сбалансированное питание с добавлением фисташек и зеленых овощей для улучшения сна, как рассказала врач-невролог-сомнолог Елена Царева. Она также отметила, что продукты с мелатонином и триптофаном, такие как тропические фрукты и черешневый сок, могут способствовать улучшению сна. Однако не стоит употреблять слишком сладкие напитки перед сном из-за возможных проблем с глюкозой. Важно также избегать бананов и молока с медом перед сном. Для здорового сна рекомендуется также исключить из рациона продукты, которые могут помешать засыпанию, такие как кофе, алкоголь и острая пища. Совет специалиста: уберите из рациона то, что мешает вашему сну, и следите за питанием, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.