Об этом РИА Новости рассказала врач акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Боброва.

«В 100 граммах скумбрии присутствует необходимое количество витамина D3 и витаминов группы В, которые напрямую влияют на синтез одного из главных женских гормонов — эстрогена», — пояснила она.

Боброва отметила, что эстроген вырабатывается организмом самостоятельно, однако поступающие с пищей нутриенты оказывают влияние на этот процесс. Врач подчеркнула, что для нормализации уровня гормона важны витамины группы В, а также витамины Е и D3. Например, в 100 граммах скумбрии содержится более 16 микрограммов витамина D3, 1,5 миллиграмма витамина Е и свыше 8 микрограммов витамина В12 — этого достаточно для покрытия суточной потребности организма.

По словам специалиста, витамин D3 улучшает общее самочувствие и поддерживает гормональную систему у женщин. Кроме того, у взрослых дам этот витамин помогает сохранять активность и облегчает неприятные симптомы менопаузы.

Также витамины В6, В9 и В12 участвуют в формировании нервных оболочек и регулируют уровень гомоцистеина — вещества, способного повреждать стенки сосудов. Для поддержания гормонального баланса эксперт рекомендовала включать в рацион семена льна и кунжута, чеснок и сою.

Ранее ученые установили, что употребление клубники, шпината и сладкого перца может привести к накоплению пестицидов в организме. Специалисты пояснили, что хотя овощи и фрукты полезны, на их поверхности часто остаются следы агрохимикатов. При попадании в организм пестициды способны вызвать гормональные нарушения и повлиять на работу репродуктивной системы.

Читайте также: «Качество жизни»: врач рассказала, какие продукты помогают предотвратить образование тромбов.