Специалист рекомендует придерживаться одного режима сна даже в выходные и обращать внимание на его продолжительность – от 7 до 9 часов в сутки для взрослого человека. Короткий недосып можно компенсировать дневным отдыхом продолжительностью 20–30 минут, что поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса. Осенью, когда дни становятся короче, рекомендуется ложиться спать раньше, избегать использования гаджетов перед сном и проводить больше времени на улице днем. Другой врач-терапевт, Светлана Бурнацкая, советует ложиться и просыпаться в одно и то же время, отказаться от гаджетов за полчаса-час до сна, заниматься чтением или медитацией. Для борьбы с усталостью допустим короткий дневной сон.