По его словам, мужчины обычно после еды сразу садятся перед телевизором, тогда как женщины продолжают выполнять домашние обязанности. Специалист отметил, что после приёма пищи важно проявлять какую-либо активность, чтобы еда начала усваиваться и расходоваться.

«Существуют рекомендации употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Нужно стремиться к тому, чтобы пища давала энергию и насыщала, но при этом не была избыточной», — подчеркнул эксперт.

Отвечая на вопрос о популярной рекомендации не есть после шести вечера как простом способе избежать переедания, Тяжельников отметил, что главное — не ложиться сразу после еды.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что употребление сладких и молочных продуктов, а также дефицит калия и магния могут способствовать появлению отёков. Кроме того, отёки могут возникать из-за продуктов, вызывающих воспалительные процессы в организме, таких как десерты на маргарине и жареная пища.